Populārākas Posts
Lūk, kā Malaika Arora pievieno izaicinājumu savām parastajām jogas nodarbībām
Malaika Arora parāda, kā trīsstūra pozu vai Trikonasana ar grodumu.
Malaika Arora bija vīlusies jaunākajā izskatā. (Avots: Malaika Arora/Instagram) Pirmais vārds, kas nāk prātā, runājot par jogu, ir elastību . Elastīgums ne tikai palīdz uzlabot stāju, bet arī ļauj viegli veikt uzlabotas pozas vai izvilkumus. Un, ja jums patīk kāds, kurš vēlas uzlabot savas fitnesa nodarbības vai pievienot citas šķirne ir pienācis laiks iekļaut savā praksē rekvizītus.
Lūk, aktrise Malaika Arora to dara tieši tāpat kā viņa prakses trijstūra poza vai Trikonasana - bet ar jogas ķieģeļu pagriezienu.
Paskaties!
palmu attēlu veidi
Skatiet šo ziņu Instagram
Jogas nodarbības ar rekvizītiem vienmēr ir bijušas manas iecienītākās nodarbības. Tas pievieno izaicinājumu jūsu parastajām jogas nodarbībām un jautru elementu visai plūsmai, viņa parakstīja ziņu. Jogas ķieģeļi, kas izgatavoti no putām vai koka, ir daļa no Iyengar jogas, ko izstrādājusi BKS Iyengar .
Saskaņā ar Arora, regulāri praktizējiet Trikonasana palīdz iesaistīties kodolā, mazina trauksmi un stresu, turklāt uzlabo elastību.
Kā to izdarīt?
palmu veidi ar attēliem
*Stāviet taisni, kājas ērti novietotas viena no otras un ķieģelis katrā rokā.
*Pagrieziet kreiso kāju pret seju ārā ar papēdi uz iekšu.
*Abiem papēžiem jābūt taisnā līnijā. Ieelpojiet un salieciet ķermeni no gūžas uz kreiso pusi, ar labo roku paceltu taisni uz augšu.
*Kreiso roku varat balstīt uz ķieģeļiem.
*Jūsu galva var būt vienā līnijā ar rumpi, ja jums ir ērti. Jūs varat paskatīties uz labo roku.
*Ar katru izelpu nedaudz atslābiniet ķermeni.
Kontrindikācijas
Jums jāizvairās no šādas darbības pozēt ja Jums ir kakla un muguras traumas, migrēna vai zems/augsts asinsspiediens.
zirneklis ar rakstu aizmugurē
Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!