Cilāt svarus? Jūsu tauku šūnas vēlētos pateikt vārdu

Interesanti, ka daži eksperimenti liecina, ka aerobikas vingrinājumi liek muskuļiem atbrīvot šādus pūslīšus, nododot dažādus vēstījumus. Bet dažos pētījumos tika pētīts, vai pretestības vingrinājumi var izraisīt arī pūslīšu veidošanos un pļāpāšanu starp audiem.

Pētījumā, kurā piedalījās peles un cilvēki, tika atklāts, ka pēc svara treniņa muskuļi izveido un atbrīvo mazus ģenētiskā materiāla burbuļus, kas var plūst uz tauku šūnām, tur uzsākot procesus, kas saistīti ar tauku dedzināšanu. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Autors Grethens Reinoldss

Mēs visi zinām to pacelšanu svari var veidot mūsu muskuļus. Bet, mainot šūnu iekšējo darbību, svara treniņš var arī samazināt taukus, saskaņā ar jaunu, izgaismojošu pētījumu par rezistences vingrinājumu molekulārajiem pamatiem. Pētījumā, kurā piedalījās peles un cilvēki, tika atklāts, ka pēc svara treniņa muskuļi izveido un atbrīvo mazus ģenētiskā materiāla burbuļus, kas var plūst uz tauku šūnām, tur uzsākot procesus, kas saistīti ar tauku dedzināšanu.

Rezultāti papildina arvien vairāk zinātnisku pierādījumu tam, ka pretestības vingrinājumiem ir unikālas priekšrocības tauku zaudēšanai. Viņi arī uzsver, cik plašas un savstarpēji saistītas var būt vingrinājumu iekšējās sekas.

dažāda veida brūnie zirnekļi

Daudzi no mums pamatīgi trenējas kā pretestība pret baložu caurumiem kā muskuļu veidošana. Pacelšana Svari-vai darbs pret mūsu ķermeņa svaru, veicot spiedienu, pietupieni vai krēsla iegremdēšana-ievērojami palielinās mūsu muskuļu izmēru un spēku. Bet arvien vairāk pētījumu liecina, ka svara treniņš arī pārveido mūsu vielmaiņu un vidukļa līnijas. Jaunākajos eksperimentos svara treniņi vismaz 24 stundas pēc tam samazināja enerģijas patēriņu un tauku dedzināšanu jaunām sievietēm, vīriešiem ar lieko svaru un sportistiem. Tāpat pētījumā, kuru es apskatīju šā mēneša sākumā, cilvēki, kas laiku pa laikam pacēla svaru, bija daudz retāk aptaukojušies nekā tie, kuri nekad necēla.

Bet kā atjaunojas svara treniņš ķermeņa tauki paliek neskaidrs. Daļa efekta rodas tāpēc, ka muskuļi ir metaboliski aktīvi un sadedzina kalorijas, tāpēc muskuļu masas pievienošanai, paceļot, vajadzētu palielināt enerģijas patēriņu un vielmaiņas ātrumu miera stāvoklī. Piemēram, pēc sešu mēnešu smagas celšanas muskuļi sadedzinās vairāk kaloriju tikai tāpēc, ka tie ir lielāki. Bet tas pilnībā neizskaidro efektu, jo muskuļu masas pievienošana prasa laiku un atkārtošanos, savukārt daži svara treniņa vielmaiņas efekti uz tauku krājumiem parādās tūlīt pēc treniņa.

Iespējams, tad tūlīt pēc rezistences treniņiem, kas vērsti uz tauku šūnām, notiek kaut kas molekulārā līmenī-hipotēze, ko zinātnieku grupa Kentuki universitātē Leksingtonā, Nebraskas-Linkolnas universitāte un citas iestādes nesen nolēma izmeklēt. Pētnieki gadiem ilgi pētīja muskuļu veselību, taču arvien vairāk interesējās par citiem audiem, īpaši taukiem. Varbūt viņi spekulēja, ka muskuļi un tauki draudzīgi tērzēja pēc treniņa.

Pēdējā desmitgadē ideja, ka šūnas un audi sazinās visā mūsu ķermeņa plašumā, ir kļuvusi plaši atzīta, lai gan mijiedarbības sarežģītība joprojām ir satriecoša. Sarežģīti eksperimenti rāda, ka, piemēram, muskuļi pēc tam atbrīvo hormonu un citu olbaltumvielu kaskādi vingrinājums kas nonāk asinsritē, kopā ar dažādiem orgāniem un izraisa bioķīmiskas reakcijas tur, procesā, kas pazīstams kā šūnu šķērsruna.

Mūsu audi arī var izsūknēt sīkus burbuļus, kas pazīstami kā pūslīši. Pūslīši, kas kādreiz tika uzskatīti par mikroskopiskiem atkritumu maisiem, kas pildīti ar šūnu atliekām, tagad satur aktīvu, veselīgu ģenētisko materiālu un citas vielas. Tie, nonākot asinsritē, pārraida šo bioloģisko vielu no viena auda uz otru, piemēram, sīkas ziņas pudelēs.

Interesanti, ka daži eksperimenti liecina, ka aerobikas vingrinājumi liek muskuļiem atbrīvot šādus pūslīšus, nododot dažādus vēstījumus. Bet dažos pētījumos tika pētīts, vai pretestības vingrinājumi var izraisīt arī pūslīšu veidošanos un pļāpāšanu starp audiem.

Tātad, jaunajam pētījumam, kas maijā tika publicēts žurnālā The FASEB Journal, no Amerikas Eksperimentālās bioloģijas biedrību federācijas, pētnieki nolēma pārbaudīt peles kultūrismā. Viņi vispirms eksperimentāli padarīja nespējīgus vairākus kāju muskuļus veselām pieaugušām pelēm, atstājot vienu muskuļu veikt visas fiziskās kustības prasības. Šis muskulis strauji hipertrofēja vai palielinājās, nodrošinot paātrinātu pretestības treniņa versiju.

Pirms un pēc šī procesa pētnieki paņēma asinis, biopsijas audus, centrifugēja šķidrumus un mikroskopiski meklēja pūslīšus un citas molekulārās izmaiņas audos.

Viņi atzīmēja daudz. Pirms improvizētiem svara treniņiem grauzēju kāju muskuļi bija pārpildīti ar īpašu ģenētiskā materiāla fragmentu, kas pazīstams kā miR-1, kas modulē muskuļu augšanu. Normālos, neapmācītos muskuļos miR-1, viena no sīko ģenētiskā materiāla virkņu grupām, kas pazīstamas kā mikroRNS, bremzē muskuļu veidošanos.

Pēc grauzēju pretestības vingrinājuma, kas sastāvēja no staigāšanas apkārt, dzīvnieku kāju muskuļi šķita bez miR-1. Tajā pašā laikā pūslīši to asinsritē tagad pulcējās kopā ar lietām, tāpat kā tuvumā esošie taukaudi. Šķiet, zinātnieki secināja, ka dzīvnieku muskuļu šūnas kaut kādā veidā iesaiņoja pūslīšos tos mikroRNS fragmentus, kas kavē hipertrofiju, un ievietoja tos blakus esošajās tauku šūnās, kas pēc tam ļāva muskuļiem nekavējoties augt.

Bet ko miR-1 darīja ar taukiem, kad tas ieradās, zinātnieks brīnījās? Lai to uzzinātu, viņi ar fluorescējošu krāsu iezīmēja pelēm vezikulus no svara apmācītām pelēm, injicēja tās neapmācītiem dzīvniekiem un izsekoja kvēlojošo burbuļu ceļus. Zinātnieki redzēja, ka pūslīši nokļuva taukos, pēc tam izšķīda un noguldīja tur savu miR-1 kravu.

Drīz pēc tam daži no gēniem tauku šūnas iegāja pārspēkā. Šie gēni palīdz virzīt tauku sadalīšanos taukskābēs, kuras citas šūnas pēc tam var izmantot kā degvielu, samazinot tauku krājumus. Faktiski svara apmācība samazināja pelēm taukus, veidojot pūslīšus muskuļos, kas ar ģenētiskiem signāliem pateica taukiem, ka ir pienācis laiks sadalīties.

Šis process bija vienkārši ievērojams, sacīja Kentuki universitātes fizioloģijas profesors Džons Dž.

Peles tomēr nav cilvēki. Tā kā pētījuma pēdējais aspekts, zinātnieki savāca asinis un audus no veseliem vīriešiem un sievietēm, kuri veica vienu nogurdinošu ķermeņa masu treniņš un apstiprināja, ka, tāpat kā pelēm, miR-1 līmenis brīvprātīgo muskuļos pēc pacelšanas pazeminājās, bet miR-1 saturošo pūslīšu daudzums to asins plūsmā pieauga.

Protams, pētījumā galvenokārt tika iesaistītas peles, un tas nebija paredzēts, lai pastāstītu mums, cik bieži vai intensīvi mums vajadzētu pacelt, lai maksimāli palielinātu pūslīšu izdalīšanos un tauku sadedzināšanu. Bet, pat ja tā, rezultāti kalpo kā stiprinošs atgādinājums, ka muskuļu masa ir vitāli svarīga vielmaiņas veselībai, sacīja Dr McCarthy, un ka mēs sākam veidot šo masu un runāt par mūsu audiem katru reizi, kad paceljam svaru.