Mandira Bedi, veicot šo rentablo treniņu, ir mērķi; tāpēc ir vērts mēģināt

Ja, veicot ķermeņa svara vingrinājumus, esat cīnījies, lai kājas vai rokas nebūtu piespraustas pie grīdas, šeit ir sniegta palīdzība no Mandira Bedi.

Nedrīkst palaist garām Mandiras Bedi jaunāko treniņu. (Foto: Mandira Bedi/Instagram; izstrādājis Gargi Singh)

Daudzi zina Mandira Bedi kā fitnesa cienītāja, kura nebeidz mūs pārsteigt ar saviem treniņiem katru dienu. Ja jums ir noskaņojums izmēģināt jaunu veidu, kā uzmundrināt adrenalīnu, vienlaikus ienesot svaigumu treniņš lai padarītu jūsu nedēļu interesantāku, šeit jums vajadzētu darīt tāpat Bedi .

Skatiet šo ziņu Instagram

#diena167! Šodien izmantojot #slīdņus un sajūtot! #365daysofexiseise #365daychallenge #nobhay #getfitwithmandy #mandirabedi #selflove #fitindiamovement #happyfornoreason

Ziņa, kuru kopīgoja Mandira Bedi (@mandirabedi) 2020. gada 26. janvārī plkst. 3:33 pēc PST

Redzams, ka 47 gadus vecā sieviete stiepjas kodols ar slīdņa disku palīdzību, kurus sauc arī par planieriem. Ja jūs domājat, ka tas ir parasts treniņš, lūk, kāpēc jums vajadzētu pārdomāt.

Mozus šūpulī aprūpē

Kas viņi ir?

Skatiet šo ziņu Instagram

#slidersworkout tām dienām, kad nevēlaties iziet no mājas slepkavas kodola degļa, iegādājieties šos abs pirms 2021. gada. Viena rokas izbīdīšana, alt. rokas Core izbīdās ar 'V' push threw Es šodien eksperimentēju ar slīdņiem, pēdējais patiešām jutās labi beigās par lielisku #coreblaster#yegpersonaltrainer#brynnbfit#yeg#yegfitness#yeglocal#yegbusiness#weightloss#newgoals#motivate#girlswholift #impoweringwomen#780#yegwinters

hibiska ziedu veidi attēli

Ziņa, kuru kopīgoja Brynnbfit (@brynnbfit) 2020. gada 22. janvārī plkst. 18:08 PST

Cik reižu, veicot ķermeņa svara vingrinājumus, esat cīnījies, lai noturētu kājas vai rokas pie grīdas? Apaļie, mazie un plakanie diski ir noderīgi šādos gadījumos, kad tā vietā, lai vingrinājumu laikā paceltu rokas vai kājas, jūs varat slīdēt, atbalstot ķermeņa svaru.

Lūk, kā viņi palīdz

*Svarīgs slīdņu aspekts ir tas, ka tie padara pat visvienkāršākās kustības grūtākas. Kā? Sakarā ar nestabilo virsmu, kas liek ķermenim iesaistīties muskuļos visa treniņa laikā, tas ir lielisks veids, kā veidot kodolu un glutes muskuļus. Pat elites sportisti var meklēt visas priekšrocības.

*Tiek uzskatīts, ka slīdņi palīdz veidot ķermeņa svara treniņa intensitāti, nepievienojot papildu svarus. Tāpēc, pievienojot savu vingrinājumu rutīnu dažādībai.

*Kas vēl? Slīdņi ir ļoti ērti, viegli un ērti lietojami, jo viss, kas nepieciešams, ir grīda. Neaizmirstiet, ka tie ir rentabli.

Šeit ir daži vingrinājumi, kurus varat izmēģināt ar slīdņiem

Bīdāmie ceļgalu iegriezumi

mūžzaļie krūmi, kas paliek mazi

*Dēļu stāvoklī uz rokām turiet abas kājas uz slīdņiem. Iesaistiet kodolu un saglabājiet plakanu muguru un taisnu ķermeņa līniju, vienlaikus ievelkot abas kājas, saliekot ceļus, tuvāk krūtīm.

*Nospiediet abas kājas atpakaļ sākuma stāvoklī un atkārtojiet 12-15 reizes.

Bedi var redzēt kāpelēt.

Alpīnisti

*Dēļu stāvoklī uz rokām, abām kājām uz slīdņiem, ieslēdziet kodolu un saglabājiet plakanu muguru un taisnu ķermeņa līniju.
*Vispirms velciet vienu kāju pret krūtīm un pēc tam izstiepiet atpakaļ sākuma stāvoklī. Tieši pirms kājas ir pilnīgi taisna, pavelciet otru kāju pie krūtīm. Atkārtojiet, ātri pārslēdzot kājas, bet turot gurnus uz leju. 15-20 atkārtojumi.