Iepakojiet kraukšķīgu, barojošu perforatoru ar šo vienkāršo uzkodu pēc treniņa

Paļaujieties uz šo vienkāršo uzkodu pēc treniņa, lai apmierinātu visas olbaltumvielu vajadzības.

Barības vielu blīvā uzkoda tiek uzskatīta par labu uzkodu pēc treniņa, jo tā palīdz ilgāk justies sātīgākam. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Tiem, kuri ir aizņemti, saglabājot savu fitnesa rutīnu pat blokāde , vienlīdz svarīgi ir pievērst uzmanību viņu uzturam un uzturam pēc a treniņš . Ja jums ir bijis grūti fitnesa rutīna , jums jābūt vienlīdz labam ar savu proteīns uzņemšana, lai līdzsvarotu barības vielu zudumu no ķermeņa. Labs ieraksts treniņu uzkoda var izdarīt triku jūsu vietā. Ko darīt, ja mēs jums sakām, ka arī šāda uzkoda varētu būt garšīga?

Lūk, kāds ir Pilates treneris Yasmin Karachiwala ieteikts.

dažādu veidu bišu attēli

Skatiet šo ziņu Instagram

Vai meklējat ātru #PostWorkout uzkodu? @yasminkarachiwala iesaka ēst ābolu ar nesaldinātu zemesriekstu sviestu Šī uzkoda ir ne tikai kraukšķīga un salda, bet arī lieliska maltīte pēc treniņa, jo tā ir bagātīgs olbaltumvielu un uztura avots, kas palīdz atjaunot enerģiju organismā. Zemesriekstu sviestā esošie veselīgie tauki arī palīdzēs jums ilgāk palikt sātam #Uztura padomi #KarantīnasFit

Ziņa, kuru kopīgoja Yasmin ķermeņa attēls (@yasminsbodyimage) 2020. gada 29. aprīlī plkst. 09:09 PDT

Saskaņā ar Karačiwala ēšanu ābols ar nesaldinātu zemesriekstu sviestu ir lieliska barojoša uzkoda, kas palīdz atjaunot enerģiju organismā.

Šī uzkoda ir ne tikai kraukšķīga, salda un pikanta, bet arī lieliska maltīte pēc treniņa, jo tā ir bagātīgs olbaltumvielu un uztura avots, kas palīdz atjaunot enerģiju organismā. Veselīgie tauki pikants zemesriekstu sviests arī palīdzēs jums ilgāk palikt sātam, viņa minēja.

Lūk, kā kombinācija palīdz

Paļaujieties uz zemesriekstu sviestu, lai uzņemtu olbaltumvielas. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Cilvēkiem, kuriem patīk kaut kas kraukšķīgs un nedaudz salds, āboli var kļūt par sātīgu uzkodu un palīdzēt atjaunot enerģiju muskuļos. Veselīgu ogļhidrātu, šķiedrvielu un proteīns šajā uzkodā palīdz mazināt iekaisumu, kontrolē cukura līmenis asinīs un veicina sirds veselību. Tas palīdz uzlabot serotonīna līmeni, kas, kā zināms, veicina laimes sajūtu un labklājību. Turklāt šķiedrvielu uzņemšana no ābolu un zemesriekstu sviesta palīdz uzturēt vielmaiņas aktivitāti, kas palīdz uzturēt gremošanas traktu tīru.

Barības vielu blīvā uzkoda tiek uzskatīta par labu uzkodas pēc treniņa jo tas palīdz ilgāk justies sātīgākam un izvairīties no neēdušu uzkodu ēšanas.

koks ar sarkanu ogu identifikāciju

Tomēr, tāpat kā jebkuru citu diētu, maltīti pēc treniņa nosaka ķermeņa uztura vajadzības, un, ja nepietiek ar ābolu un zemesriekstu sviestu, mēģiniet to savienot pārī ar zaļo dārzeņu bļodu, lai pagatavotu pilnvērtīgu maltīti atbilstoši jūsu enerģijas vajadzībām. .