Populārākas Posts
Gatavojamies savai kāzu dienai? Iekļaujiet tos savā uzturā, lai iegūtu mirdzošu līgavas mirdzumu
Atcerieties, ka dekoratīvā kosmētika var palīdzēt, taču, lai izbaudītu šo līgavas izskatu, jūsu ādai ir jāsāk mirdzēt.
Nedaudz pielāgojiet savu diētu, lai kāzu dienā sasniegtu perfektu mirdzumu. (Avots: faila fotoattēls) Vai viss gatavs D-dienai? Ja vēlaties iegūt savu diētu labi, šeit ir neliela palīdzība. Mēs zinām, ka vienmēr ir grims, bet, lai jūs varētu izskatīties kā līgavas izskats, jūsu āda vajag mirdzēt no iekšpuses uz āru. Galvenais ir jūsu uzturs un tas, kā jūs to pārvaldāt, gatavojoties lielajai dienai. Noteikti iekļaujiet tos savā regulāra diēta maigai, gludai un mirdzošai ādai. Lai sasniegtu optimālus rezultātus, ir nepieciešams savlaicīgi plānot līgavas diētu.
Izvēlieties veselus graudus
Izvēlieties pilngraudu pārtiku, piemēram, kviešus, jowar un bajra un atteikties no rafinētu miltu izstrādājumiem. Veseli graudi ir bagāti ar šķiedrvielām, kas palīdz regulārai zarnu kustībai un novērš aizcietējumus. Tas arī palīdz veikt detoksikāciju un nodrošina veselīgāku ādu.
Ēdiet riekstus
Ēdiet riekstus. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Tā vietā, lai izvēlētos kaloriju saturošus cepumus, izvēlieties rieksti kas palīdz pārvarēt alkas un kontrolēt cukura līmeni. Rieksti, piemēram, priežu rieksti un mandeles, ir bagāti omega-3 taukskābju avoti, kas uztur ādu maigu un elastīgu.
Dzert vairāk ūdens
Visbiežāk pieļautā kļūda ir aizmirstība dzert ūdeni . Lai gan katru dienu ieteicams izdzert sešas līdz astoņas glāzes, veselīgai ādai vajadzētu izdzert vismaz 12 glāzes ūdens. Ūdens palīdz mitrināt ādu, kā arī ir zināms, ka tas nomāc apetīti, lai jūs nepārēstos. Turklāt ūdens izskalo toksīnus un notīra pūtītes, pēdas un plankumus no jūsu sejas. Ikdienas ūdens daudzumā var ieskaitīt arī mitrinošus pārtikas produktus, piemēram, zupas un augļus.
Neapstrādāti dārzeņi
Neapstrādāti dārzeņi, piemēram, bietes, var palīdzēt jūsu ādas veselībai. (Avots: Thinkstock Images) Neapstrādāti dārzeņi, piemēram burkāni Ir zināms, ka bietes, gurķi un Indijas ērkšķogas baro ādu un padara tās sārti rozā. Ēdiet šos dārzeņus neapstrādātus kā salātus vai samaisiet tos, lai pagatavotu smūtiju.
Tumšā šokolāde (ierobežotā daudzumā)
Liela daļa no tumšās šokolādes satur kakao, kas satur antioksidantus un vielu, ko sauc par flavonoīdiem, kas palīdz samazināt stresa hormonus, kas izraisa mazāku kolagēna sadalīšanos un mazāku grumbu veidošanos.
koks ar asaras formas lapām
Nesen uztura speciāliste Mīlestība Batra dalījās ar dažiem diētas padomiem topošajai līgavai.
Skatiet šo ziņu InstagramZiņa, ko kopīgoja Lovneet Batra (@lovneetbatra) 2019. gada 7. novembrī plkst. 8:30 PST
Čia sēklu ūdens
Chia sēklas ir lieliski piemēroti jūsu ādai. Tie ir viens no labākajiem Omega-3 taukskābju avotiem, kas nodrošina šūnu uzturu un padara ādu mirdzošu. Ir zināms, ka omega-3 tauki stiprina šūnu membrānas, kas palīdz izvadīt toksīnus. Omega-3 taukskābes arī palīdz samazināt stresa hormonu līmeni organismā.
Papaija
Bagāta ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām, papaija uzlabo ādas elastību. (Avots: faila fotoattēls) Izveidojiet ieradumu katru dienu mēnesi pirms D dienas apēst divas bļodas papaijas. Augļos ir lielisks enzīms papaīns, kas palīdz ātrāk sagremot un paātrina vielmaiņu, un tas viss palīdz efektīvai svara zaudēšanas stratēģijai.
Jogurts
Kopš jogurts ir bagāts gan ar kalciju, gan olbaltumvielām, tas var palīdzēt nodrošināt ieguvumus, kas ir brīnišķīgi zarnu veselībai un veicina svara zudumu. Nepasterizētajās jogurta šķirnēs ir liela labu baktēriju vai probiotiku, piemēram, bifidobaktēriju un laktobacillu, koncentrācija, kas, kā zināms, uzlabo zarnu veselību.
Zaļās mandeles
Skatiet šo ziņu Instagram
cik daudz ozolu tur irZiņa, ko kopīgoja Džems (@happylittlecluckers) 2019. gada 29. decembrī plkst. 00:26 PST
Būt labs detoksikācijas līdzeklis, zaļš mandeles var padarīt cilvēka iekšējo sistēmu tīru un izārstēt vairākas ādas problēmas, piemēram, pinnes, pūtītes, melnus punktus, baltus punktus un tā tālāk. Regulāra zaļo mandeļu uzņemšana var nodrošināt pietiekamas barības vielas mūsu ādas šūnām un padarīt tās veselīgas.
Sinepju lapas
Sinepju zaļumi ir pildīti ar enerģiju vairojošām, sirdij veselīgām un slimību apkarošanas barības vielām. Šie zaļumi ir garšīgs kalcija, magnija, folijskābes un K vitamīna avots, kas ir svarīgs kaulu veselībai. Neapstrādātiem sinepju zaļumiem ir garšīgs, piparots kumoss, taču tos var mīkstināt, tos gatavojot.
Vai esat gatavs izskatīties vislabāk?