Rakul Preet Singh vērpjot biezpiena rīsus, viņas zarnas ir laimīgas un bez vēdera uzpūšanās

Šī uztura speciālista Munmuna Ganeriwal recepte ir „obligāti jāizmēģina” zarnu veselībai. Lūk, kāpēc

Rakul Preet Singh bauda šķiedrvielām bagātu uzturu. (Avots: Rakul Preet Singh / Instagram)

Lai saglabātu vispārējo labsajūtu, ir ārkārtīgi svarīgi ēst veselīgi. Bet dažreiz tas var nebūt iespējams, it īpaši, ja atrodaties ceļā. Šādās dienās jūs varat viegli pielāgot maltītes plānu un pievienot savai ikdienai tik ļoti nepieciešamo veselīgo vērpjot.

Šeit ir aktieris Rakul Preet Singh , kurš šobrīd atrodas Londonā, daloties ar to, kā uztura speciālista Munmuna Ganerivāla recepte, kas biezpiena rīsiem piešķir vērpjot, padara viņas zarnas laimīgas un brīvas vēdera uzpūšanās .

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Rakuls Singhs (rakulpreet)

Pagriezieties līdz biezpiena rīsi . Izbaudot kādu Indijas dahi un chia pudiņu. @munmun.ganeriwal saka, ka dzīvie mikrobi dahi un šķiedras Chia palīdzēs saglabāt manu zarnu laimīgu un bez jebkādiem vēdera uzpūšanās gadījumiem. Tas, ka es jūtos viegls un jautrs, ir papildu bonuss. Jāizmēģina, puiši!

Ganeriwal arī atkārtoti publicēja savu ziņu un pieminēja: Kamēr @rakulpreet rosās Londonā, vecais labais dahi saglabā viņu laimīgu un enerģisku.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja 'Yuktahaar' ar Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Lūk, kāpēc kombinācija ir nepārspējama!

Gan biezpiens, gan Chia sēklas ir bagāti ar kalciju. Lai gan biezpienam ir olbaltumvielas, čia sēklās ir nešķīstošas ​​šķiedras, kas palīdz novērst ar kuņģi saistītas problēmas. Lietojot kopā, tie palīdz radīt sāta sajūtu, kas palīdz izvairīties no ēšanas, tādējādi palīdzot kontrolēt svaru.

Saskaņā ar Amerikas uztura biedrība , Chia sēklas nodrošina nešķīstošas ​​šķiedras, palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu un izkārnījumus, lai novērstu aizcietējumus. Chia sēklas ir arī bagātas ar veselīgiem taukiem, olbaltumvielām un antioksidantiem, kā arī kalciju.

Chia sēklas (zinātniskais nosaukums ir Salvia hispanica L.) vēsturiski bija svarīga uztura sastāvdaļa cilvēkiem Meksikā un Centrālamerikā. yogurtinnutrition.com . 'Chia sēklas ir uztura bagātību-olbaltumvielu, minerālvielu un vitamīnu-krājums, un chia eļļa ir visizplatītākais augu avots omega-3 taukskābes . Iespējams, vēl svarīgāk ir augsts chia šķiedrvielu saturs, kas veido vairāk nekā 30 procentus no kopējā svara.

Šeit ir vienkārša recepte no pārtikas emuāra shadofkitchen.com .

Sastāvdaļas

¼ glāze - Chia sēklas
½ glāze - jogurts
2 ēdamkarotes - eļļa
1 tējk - sinepju sēklas
1 tējk - Chana dal
1 tējk - biroja daļa
½ tējk - ķimenes sēklas
2 - sarkanie čilli
2 zari - karija lapas

Metode

*¼ tasi chia sēklu stundu iemērc 1 glāzē ūdens.
*Rūdīšanai ņem pannu. Pievienojiet divas ēdamkarotes eļļas, 1 tējkaroti sinepju sēklu, 1 tējk channa dal, 1 tējk urad dal, ½ tējk ķimenes sēklas, 2 sarkanos piparus, 2 zariņus karija lapu un sautējiet.
*Tagad pievienojiet ½ glāzes jogurta/biezpiena ar izmērcētām čia sēklām.
*Labi samaisa. Pievienojiet ūdeni, ja jogurts ir pārāk biezs. Tad pievieno rūdījumu un visu kārtīgi samaisa.

Padomi

*Chia sēklas iemērc pietiekami daudz ūdens.
*Izmantojiet labi jogurts labākai gaumei.
*Jūs varat noregulēt sarkano čilli rūdīšanu atbilstoši savām vēlmēm.
*Sagatavoto biezpiena čiju varat pat uzglabāt ledusskapī pirms pasniegšanas.

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.

brūns zirneklis ar punktiem aizmugurē