Šīs jogas asanas palīdzēs regulēt neregulāras menstruācijas

Noteikti praktizējiet šīs asanas regulāri un ar pareizu tehniku

Pārliecinieties, ka šīs asanas ir regulāras. (Avots: Taapsee Pannu/Instagram)

Daudzām sievietēm ir sāpes un neregulāras menstruācijas. Lai gan parasti a menstruālais cikls ilgst 28 dienas, tas var svārstīties arī no 21 līdz 38 dienām. Tomēr to sauc par neregulāru, ja jums nav bijušas menstruācijas ilgāk par 35 dienām vai ir asiņošana 21 dienas laikā pēc iepriekšējām menstruācijām, skaidroja Dr Dixa Bhavsar savā Instagram ierakstā.

Šādu pārkāpumu var saukt par normālu, ja tas notiek reti, bet, ja tas notiek bieži, ir svarīgi konsultēties ar ārstu.

Dr Bhavsar piebilda: Tas ir saistīts ar izmaiņām hormonālajā līmenī, Policistisko olnīcu sindroms (PCOS), pārmērīga fiziskā slodze, kontracepcijas tablešu maiņa un noteiktu zāļu lietošana. Citi neregulāru menstruāciju iemesli ir vairogdziedzera problēmas, grūtniecība, zīdīšana, dzemdes mioma, intrauterīna ierīce un stress.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

mazs koks ar rozā ziediem pavasarī

Tātad, kāda ir izeja?

Saskaņā ar Dr Bhavsar teikto, viens no labākajiem veidiem, kā regulēt neregulāras menstruācijas, sāpīgus menstruālos krampjus un menstruāciju traucējumus, ir joga.

Ir piecas jogas asanas, kas var palīdzēt tikt galā ar neregulāriem periodiem

Surja Namaskara

Saules sveicieni trenē muskuļus, locītavas, saites, vienlaikus regulējot hormonus. Regulāri un ar pareizu tehniku ​​praktizējot, 12 pozas, kas padara Surja Namaska r palīdzēt pārvaldīt problēmu.

Kapalabhati

Pranajamas ātrās elpošanas tehnika tiek uzskatīta par līdzekli pret dažādām slimībām. To uzskata par efektīvu metodi oglekļa dioksīda izvadīšanai no asinīm. Tas ietver lēnu un normālu ieelpu un ātru un spēcīgu izelpu.

Bhadrasana vai tauriņa poza

Tas tiek uzskatīts par efektīvu vingrinājumu, lai atvērtu kājas un iegurņa grīda un stiprināt mugurkaulu, augšstilbus un gurnus.

zaļš un melns svītrains kāpurs ar dzelteniem plankumiem

Dhanurasana vai priekšgala poza

Dhanurasana, viena no 12 Hatha jogas pamata pozām, ir lieliska muguras stiepšanās vingrinājums . Regulāra Dhanurasana prakse ne tikai piešķir visai mugurai labu stiepšanos un elastību, bet arī mazina menstruāciju pārkāpumus un diskomfortu.

Vadžrasana vai pērkona poza

Ir zināms, ka Vadžrasana ārstē skābums un gremošanas problēmas, vienlaikus stiprinot iegurņa reģionu, izārstējot urīna problēmas un neregulāras menstruācijas.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.