Izmēģiniet šo vienkāršo, pamata pozu, piemēram, Sonal Chauhan, lai nomierinātu prātu

Apgūstiet fokusēšanas mākslu ar šo vienkāršo asanu

Sonal Chauhan zina, kā saglabāt mierīgu prātu un mierīgāku ķermeni. Uzziniet, kā viņa to dara. (Avots: Himani Chauhan / Sonal Chauhan / Instagram; izstrādājis Gargi Singh)

Ikdienā mēs bieži atpaliekam vienmuļības dēļ. Šādos brīžos mēs visi varam vērsties joga , kas tiek uzskatīts par efektīvu veidu, kā saglabāt koncentrēšanos un pamatojumu. Ja domājat, ka jūtaties zem laikapstākļiem un vēlaties justies relaksēti, varat veikt vienkāršu asana.

Nesen aktieris Sonāls Čauhans , jogas cienītājs, dalījās ar atgriešanos pie pamatiem asana, ko mēs visi kādreiz esam darījuši. Pēc viņas teiktā, apzināta prakse Sukhasana vai pamata poza, var palīdzēt saglabāt koncentrēšanos, ne tikai sniedz citas priekšrocības.

datumu veidi ar attēliem

Paskaties.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Sonal Chauhan (@sonalchauhan)

Šodien atgriezīsimies pie pamatiem un vienkārši aizveram acis, iztīrīsim domas, elposim un iegrimsim visu pozitīvo, ko piedāvā Visums. Un tad izstaro to visu dienu, viņa teica.

Runājot par Sukhasanu, kur praktizētājs sēž sēdus meditācijā lotosa pozas vietā, Čauhans teica: Šai pozai ir nepieciešama gurnu elastība un muguras spēks, lai pozu noturētu ilgāku laiku. Tiem, kuriem ir cieši gurni un/vai kuri ir pieraduši sēdēt krēslos, vieglai pozai var būt nepieciešama papildu prakse un iesildīšanās.

Kā to izdarīt?

*Vispirms apsēdieties taisni ar kājām, kas izstieptas priekšā. Pēc tam sakrusto kājas tā, lai ceļgali būtu plati un katra pēda būtu zem ceļgala. Ielieciet kājas rumpī.
*Paturi savu mugurkauls taisni.
*Turiet abas plaukstas klēpī.

Šīs ir priekšrocības, kas jums jāzina:

* Uzlabo stāju
*Nostiprina muguru
* Uzlabojas koncentrācija un fokusēties
* Veicina relaksāciju

Prakse arī palīdz izstiept ceļgalu ārējo daļu, pagarina muguru un mugurkaulu, vienlaikus atverot potītes.

parādi man siera attēlu

Vai jūs vēlētos to darīt?