Skatīties Shilpa Shetty perfektu šo uzlaboto jogas asanu; izvirzīt galvenos fitnesa mērķus

Vai jūs izmēģinātu šo asanu?

Šilpa Šeti jauno gadu iesāk ar Majurāzanu. (Foto: Shilpa Shetty/Instagram; izstrādājis Gargi Singh)

Agas jogas asanas kā profesionālim ir daudz pacietības, prakse smags darbs un prasa laiku, pirms tos apgūstat. Nesen aktieris un fitnesa cienītājs Šilpa Šetija deva mums ieskatu uzlabotā jogas asanā, ko viņai izdevās atspēlēt. Paskaties!

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Šilpa Šetija Kundra (@theshilpashetty) 2020. gada 5. janvārī plkst. 21:35 PST

Tiek uzskatīts, ka asana, ko sauc par Mayurasana vai pāva pozu, ir ārkārtīgi izdevīga cilvēka veselībai, ņemot vērā, ka tā palīdz uzlabot elastību un uzlabot ķermeņa spēju koncentrēties.

Shetty uzrakstīja videoklipā parakstu: Kad jūs varat sākt līdzsvarot visu ķermeņa svaru uz plaukstām, tas palīdz veidot arī jūsu pašapziņu! Tas var nebūt tik vienkārši, kā izskatās, bet prakse padara mūs perfektus, vai ne?

kā noteikt koku veidus

Ja jums rodas jautājums, kas šī ir par asanu, šeit ir tas, kas jums jāzina.

Kā uzlabotas roku balansēšanas jogas pozas, praktizētāji, veicot Mayurasana, līdzsvaro abas rokas, kamēr naba balstās uz elkoņiem.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Bon Secours (@bonsecours) 2020. gada 7. janvārī pulksten 10:04 PST

Palīdz uzlabot gremošanu

Saskaņā ar jogas filozofiju tiek uzskatīts, ka jebkura nabas nelīdzsvarotība var izraisīt gremošanas problēmas un citas slimības. Elkoņu novietojums pie nabas sāniem Mayurasana palīdz pārvarēt nelīdzsvarotību, kā rezultātā uzlabojas gremošana.

Tonizē vēdera muskuļus

Tā kā spiediens tiek izdarīts uz vēderu kopā ar tādiem orgāniem kā aknas, liesa, nieres, žultspūslis, aizkuņģa dziedzeris un asinsrites sistēma, Mayurasana palīdz tos tonizēt. Tā rezultātā tiek izveidota labi uzbūvēta un funkcionēšana ķermenis.

Stiprina plaukstas un apakšdelmus

Visu savu līdzsvaru ķermeņa masa uz plaukstām palīdz iesaistīt apakšdelmus pozas prakses laikā. Ikvienam, kurš vēlas apstrādāt apakšdelmus un plaukstas, tā ir ideāla asana.

Lūk, kā to izpildīt

*Nometieties ceļos uz jogas paklāja ar platiem ceļiem un apsēdieties uz pirkstiem.

*Noliecieties uz priekšu no gurniem un nospiediet plaukstas grīdā.

*Roku pirkstiem jābūt vērstiem pret rumpi.

*Salieciet elkoņus taisnā leņķī, novietojiet priekšējo rumpi uz augšdelmiem un nabas malas uz elkoņiem.

*Iztaisnojiet kājas un līdzsvarojiet ķermeņa svaru uz plaukstām.

*Pārliecinieties, ka elkoņu spiediens pret vēderu ir spēcīgs un stingrs.

*Novietojiet kājas un rumpi paralēli grīdai un turiet skatienu uz priekšu.