Ko jūsu ķermenim nenozīmē fiziski vingrinājumi?

Mērens, bet konsekvents un regulārs vingrinājums var radīt brīnumus ķermenim

Visefektīvākās fitnesa aktivitātes ietver smagas un ātras pastaigas, riteņbraukšanu un skriešanu. (Foto: Getty/Thinkstock)

Lai gan vingrinājumi var būt elastīgi un individuāli, vispār nesportojot, var tikt nodarīts kaitējums veselībai. Tas ne tikai palīdz cilvēkam palikt fiziski aktīvam un veselīgam, vingrošana nodrošina arī viņu garīgo labsajūtu kam pandēmijas laikā ir piešķirta prioritāte.

Stāsta Amol Naikawadi, Indus Health Plus rīkotājdirektors un profilaktiskās veselības aprūpes speciālists indianexpress.com ka sports kopā ar piemērotību un gēniem var palīdzēt veidot un stiprināt cilvēka imunitāti.

mazu melnu blakšu attēli

Mēs esam redzējuši un dzirdējuši daudzas sarunas par fiziskās slodzes tūlītējām sekām, taču mazāk zināms fakts ir tas, ka tas var mums palīdzēt cīnīties pret baktērijām, vīrusiem un citiem slimību izraisītājiem. Vingrinājumu rutīna var noņemt baktērijas no mūsu iekšējiem elpceļiem, palielināt antivielu daudzumu un padarīt tās izturīgākas, uzlabot asins plūsmu un samazināt stresa hormonus, piemēram, kortizolu, adrenalīnu, viņš skaidro.

Naikawadi arī saka mērenu, bet konsekventu un regulāra vingrošana var darīt brīnumus ķermenim. Kustība un kustība ir būtiska. Līdztekus palīdzībai imunitātes ziņā tie mazina iekaisumu organismā, pazemina cukura līmeni asinīs, palīdz uzturēt veselīgu svaru, novērš dzīvesveida slimības, tādējādi veicinot ilgmūžību.

Visefektīvākās fitnesa aktivitātes, viņš saka, ietver smagas un ātra soļošana , riteņbraukšana un skriešana. Tie ir pietiekami, lai cirkulētu vairāk imūnsistēmas šūnu.

Bet kas notiek, ja vingrošana vispār nenotiek?

Saskaņā ar Naikawadi teikto, neviens vingrinājums neradīs vājāku imūnsistēmu un padarīs mūsu ķermeni jutīgāku pret dažāda veida infekcijām. Papildus tam, ka tas ietekmē mūsu imūnsistēmu, tas palielinās arī aptaukošanās, sirds un asinsvadu slimību, diabēta un citu neinfekcijas slimību iespējamību.

Nepiespiediet savu ķermeni veikt augstas intensitātes treniņus jau no pirmās dienas vai ja esat tikko atguvies no slimības. Vingrojiet savu ierobežojumu robežās. Labākais veids, kā izsekot jūsu fiziskajai sagatavotībai, būtu kontrolēt noieto soļu skaitu, viņš brīdina.

Neviena vingrošana neizraisīs vājāku imūnsistēmu un padarīs mūsu ķermeni jutīgāku pret dažāda veida infekcijām. (Foto: Getty/Thinkstock)

Kā ir ar fitnesa ģenētiskajām īpašībām?

atšķirība starp dzeloņraju un slidu

Naikawadi piebilst, ka dažkārt var gadīties, ka mūsu ķermenis slikti reaģē uz vingrinājumiem, un tas notiek gēnu dēļ.

Daži cilvēki viegli nogurst no viegliem treniņiem, un daži pieņemas svarā, neskatoties uz smago fitnesa režīmu. Katram indivīdam ir atšķirīga reakcija uz dažādiem vingrinājumu veidiem un sportu, kas daļēji ir atkarīgs no gēniem. Viņš informē, ka jūsu ģenētiskā plāna izpratne var palīdzēt jums izveidot fitnesa plānu, kas vislabāk atbilst jūsu ķermenim.

Jūs varat uzzināt vingrinājumu ietekmi uz jūsu svaru un dažādiem citiem fizioloģiskiem procesiem, piemēram:

- asinsspiediena reakcija uz slodzi
- ABL holesterīna līmenis fiziskās slodzes laikā
- jutība pret insulīnu, veicot vingrinājumus
- Rokturis
- Svara zudums ar vingrinājumiem

Turklāt, lai saprastu, kāds vingrinājums jums ir vispiemērotākais, jums var palīdzēt ģenētiskais/DNS tests. Sporta genomika, salīdzinoši jauna koncepcija, pēta ģenētisko sastāvu vai arhitektūru, kas veicina sportista sniegumu, saka Naikawadi.

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!

ogas, kas aug uz kokiem