“Joga karo khush raho”, saka bijusī IPL saimniece Archana Vijaya, kamēr viņa padzīvo par šo asanu

Ja vēlaties justies enerģisks un svaigs, izmēģiniet šo jogas vārdu kā TV enkurs un bijusī IPL vadītāja Archana Vijaya

Pievienojiet savai rīta jogas praksei enerģiju, izmantojot šo muguriņu, piemēram, Archana Vijaya. (Avots: Archana Vijaya/Instagram; izstrādājis Gargi Singh)

Vai jūs praktizēt jogu katru rītu, bet tomēr jūtaties miegains? Ir pienācis laiks pārskatīt savu jogas praksi un iekļaut dažus enerģiju izraisoša pozas, kas ne tikai izjauks monotoniju, bet arī palīdzēs jums attīstīt lielāku elastību un paaugstināt enerģijas līmeni. Jogas asanas, ja tās tiek praktizētas atkarībā no ķermeņa tūlītējām vajadzībām, var palīdzēt sasniegt fitnesa mērķus, vienlaikus nodrošinot tik ļoti nepieciešamo enerģiju un motivāciju.

Mēs pamanījām TV aktieri un bijušo IPL vadītāju Archana Vijaya, kas mums sniedza labu elastību ar šo enerģiju rosinošo asanu, ko sauc par Urdhva Dhanurasana.

Skatiet šo ziņu Instagram

Kad mūsu pasaule ir otrādi, tā liek mums mainīt savu skatījumu. Joga karo khush raho. Nepieciešams enerģijas pieplūdums? Urdhva Dhanurasana var palīdzēt un stiprināt rokas, kājas, vēderu un mugurkaulu. Dari tā !

augi vannas istabām bez gaismas

Ziņa, kuru kopīgoja Archana Vijaya jeb Starchie (@archanavijaya) 2020. gada 15. jūlijā plkst. 12:51 PDT

Asana, ko bieži dēvē par iesācēja muguru, ir zināms, ka tā palīdz atvērt krūtis, gurnus un plecus, liekot praktizētājam justies svaigam un enerģiskam. Tās priekšrocības svārstās no cīpslu nostiprināšanas līdz sēžamvietām un uzlabo mugurkaula kustīgumu, vienlaikus izstiepjot plaukstas, vēdera muskuļus un gūžas locītavas, turklāt atverot plecus un krūtis. Tas ir efektīvs arī tiem, kuri slinks .

Tomēr, tāpat kā jebkura cita jogas prakse, tā pilnveidošanai ir vajadzīgs arī spēks un regulāra prakse.

ozolu veidi Floridā

Kā to izdarīt?

*Apgulieties uz paklāja ar saliektiem ceļiem, kājas uz grīdas.
*Novietojiet plaukstas uz zemes blakus ausīm ar pirkstiem pret pleciem.
*Nospiediet pēdās, īpaši lielo pirkstu bumbu.
*Izelpojiet, lai paceltu astes kaulu un gurnus no grīdas. Saspiediet augšstilbus viens pret otru, lai ceļi būtu vērsti taisni uz priekšu.
*Nospiediet rokās tā, lai galvas vainags būtu pie zemes. Apstājieties šeit, lai atvilktu elpu.
*Zīmējiet lāpstiņas uz leju atpakaļ turot elkoņus vienā līnijā ar pleciem. Vienādi nospiediet kājas un rokas.
*Izelpojiet, lai iztaisnotu rokas un paceltu galvu no grīdas.
*Saspiediet augšstilbu iekšpusi viens pret otru un uz leju paklāja virzienā.
*Nometiet galvu līdz galam.
*Turiet šo pozu minūti ar garu, vienmērīgu elpu. Nolaidieties un atpūtieties.

Pēc pozas pārliecinieties, ka veicat vieglu pagriezienu vai līkumu uz priekšu, lai jūsu ķermenis atkal izlīdzinātos.

Kontrindikācijas

Ja ciešat no muguras problēmām, karpeļa kanāla sindroms , sirds problēmas vai galvassāpes un caureja.