Vai jūtaties slinks no rīta? Sāc savu dienu ar šo jogasanu

Lai gan šo asānu var veikt jebkurā diennakts laikā, ir svarīgi katru dienu atvēlēt 10 minūtes no rīta laika.

Joga ir sena indiešu disciplīna, kuras mērķis ir panākt līdzsvaru. (Avots: Pixabay)

The jogas priekšrocības ir daudz. Faktiski bloķēšanas laikā ir vairāk cilvēku pievērsās jogai, lai paliktu formā un vesels - pat tiem, kuriem nebija ieradums to darīt katru dienu. Eksperti saka ka regulāri nodarbojoties ar jogu dažas minūtes, jūs sniedzat savam ķermenim daudz fizisku un garīgu atvieglojumu, tādējādi novērtējot to par visu darbu, ko tas turpina darīt ikdienā.

Mūsdienās daudzi cilvēki sūdzas muguras sāpes , muskuļu sāpes un citas šādas problēmas, kas rodas, strādājot no mājām. Viņiem rīta joga un laba izstiepšanās dienas sākumā var būt ļoti izdevīga . Lielāko daļu laika rīta joga neprasa neko pārāk sarežģītu. Var palīdzēt arī laba asana uz gultas.

cik daudz krabju ir pasaulē

Sāciet savu dienu ar Marjaryasana-Bitilasana pozu, kas ir pazīstama un dēvēta arī par kaķa-govs pozu. Tas prasa, lai jūs būtu četrrāpus uz līdzenas virsmas. Pārliecinieties, ka plaukstas atrodas tieši zem pleciem, un saliektie ceļi atrodas tieši zem gūžas kaula. Atslābiniet kājas, bet ievelciet pirkstus iekšā un nolieciet tos līdzenus.

Pēc tam dziļi elpojiet un lēnām izelpojiet. Vēlreiz ieelpojiet, lai vēders virzītos uz leju pret grīdu. Tagad izliekiet muguru un pārvietojiet astes kaulu, skatoties uz augšu. Turiet šo pozu dažas sekundes un pēc tam izelpojiet. Atpūtieties vēlreiz un atkārtojiet šo asānu vēl vismaz 10 reizes. Dariet to katru dienu.

Ieguvumi

kādi putnu veidi pastāv

* Jebkura jogas asana var dot labumu gan prātam, gan ķermenim. Ilgas darba stundas, sēžot uz galda mājās, var sāpināt kaklu un muguru. Šī asana var palīdzēt mazināt sāpes.

* Tas arī nomierina prātu un padara to mērķtiecīgāku, lai jūs varētu justies atviegloti pirms darba spiediena uzņemšanās, termiņu ievērošanas utt. Tas arī rada miera un kontroles sajūtu.

* Marjaryasana-Bitilasana poza, ja tā tiek paveikta ilgtermiņā, var uzlabot stāju un neļaut jums lobīties. Būtībā tas darbojas uz mugurkaula. Un uzlabota stāja var novērst jebkāda veida ievainojumus, sāpes utt.

Lai gan šo asānu var izdarīt jebkurā diennakts laikā, ir nepieciešams katru dienu tam atvēlēt 10 minūtes no rīta laika. Vai jūs to izmēģināsit?