Populārākas Posts
Zelta noteikumi veselām acīm un asai redzei
'Nelietojiet surma vai kajal vāka malas iekšpusē. Nekad nedalieties ar Kohl zīmuļiem vai jebkādiem kosmētikas līdzekļiem, kas tiek izmantoti ap acīm, ”sacīja Dr Manoj Rai Mehta
Nepieskarieties acīm bieži. (Foto: Getty/Thinkstock) Palielināts ekrāna laiks - kas ir kļuvis par izplatītu parādību pandēmijas laikā - var izraisīt dažādas acu problēmas. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi ņemt vērā dažas lietas, strādājot pie datora, klēpjdatora vai ritinot savā mobilajā ierīcē.
Dr Manoj Rai Mehta, oftalmologs, kurš konsultējas ar Practo, dalās ar dažiem zelta noteikumiem par labu acu veselību un asu redzi.
7 labi biroja ieradumi
*Lasiet un rakstiet, sēžot ērtā krēslā ar taisnu muguru un kaklu un, ja nepieciešams, jostasvietas atbalstu. Jūsu gūžas un ceļa locītavām vajadzētu saliekties 90 grādu leņķī.
*Jūsu grāmatām un papīriem jānodrošina pietiekama tieša gaisma, kas nāk no priekšpuses vai no labās uz kreiso pusi (rakstot/lasot skriptos, kas pārvietojas no kreisās uz labo). Tas neļauj ēnām nokrist uz teksta lasīšanas vai rakstīšanas.
*Gaisma nedrīkst nākt tieši pret acīm, jo tas rada atspīdumu un apgrūtina lasīšanu un rakstīšanu. Telpā jābūt izkliedētai fona gaismai un fokusētai gaismai pie darba galda.
Dzīvesveida maiņa ir viens no iemesliem pieaugošajam cilvēku skaitam, kas dzīvo ar redzes traucējumiem. (Avots: Getty Images/Thinkstock) * Darba attālums parasti jāievēro no 30 līdz 50 centimetriem
*Datora vai klēpjdatora ekrāna augšdaļai jāatrodas acu līnijā, kamēr jūs sēžat stāvus savā vietā. Jums nevajadzētu skatīties uz augšu vai uz leju. Svarīgs ir ergonomiskais izvietojums.
*Datora vai klēpjdatora ekrānā nedrīkst būt atstarojumu. Fonā nav logu vai spuldžu. Vispiemērotākā ir siena ar matētu krāsu fonā.
*Regulāri atpūtieties darbā. Sasniedziet atvērtu telpu ar svaigu gaisu; noejiet 20 soļus, veiciet 20 lielas elpas, pilnībā 20 reizes mirkšķiniet acis un skatieties tālāk par 20 pēdām. Tādējādi atsvaidzinieties un atgriezieties darbā. Var izmantot acu smērvielas, vēlams bez konservantiem.
augi, kuriem nav vajadzīga gaisma
7 labi vispārēji ieradumi
*Regulāra ikdienas rutīna ar pietiekamu stundu miegu. Gulēt aptumšotā telpā, gaisma, kas filtrējas caur plakstiņiem, nedod mierīgu miegu.
*Pirms gulētiešanas un pēc rīta piecelšanās izskalojiet acis tekošā ūdenī vai filtrētā ūdenī. Rūpīgi nomazgājiet rokas un glāzē ar roku, lai noturētu ūdeni, iemērciet tajā aci un atveriet vākus. Atkārtojiet pāris reizes ar katru aci efektīvai tīrīšanai.
*Nelietojiet surma vai kajal vāka malas iekšpusē. Nekad nedalieties ar Kohl zīmuļiem vai citiem kosmētikas līdzekļiem, kas tiek izmantoti ap acīm.
*TO sabalansēta diēta kas nodrošina pietiekamu ikdienas nepieciešamību pēc A vitamīna. Dienas nepieciešamība dažādos dzīves posmos ir atšķirīga. Papildu lietošana var būt nepieciešama, ja tiek atklāta uztura nepietiekamība. Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu, ir - saldie kartupeļi, burkāni, tumši zaļi lapu dārzeņi, tomāti, žāvētas aprikozes, tropiskie augļi (piemēram, mango), zivis, aknu gaļa utt.
*Izvairieties lietot acu pilienus no pudeles 15 dienas pēc atvēršanas un izmetiet tos, kad tas nav nepieciešams. Nemēģiniet tos uzglabāt ledusskapī turpmākai lietošanai. Acu pilienus turiet prom no aplauzuma vietas, kur tiek turēts talks, smaržas utt. Turiet pudeles vāku un neaiztieciet pilinātāja atveri. Vienmēr izmetiet dažus pirmos zāļu pilienus, kad nākamajā dienā sākat pilināt acu pilienus no pudeles.
*Nekavējoties noņemiet kontaktlēcas, ja parādās apsārtums, mirdzums, atklāta izdalīšanās, pārmērīga acu asarošana, gudrība vai sāpes. Neignorējiet šīs pazīmes
*Ja acī iekrīt svešķermenis, neberzējiet aci un nemēģiniet to noņemt ar auduma gabalu, pārklājiet to ar tīru kokvilnas spilventiņu vai sterilu acu spilventiņu un ziņojiet acu ķirurgam.
Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!