Cilvēkiem ar stresa pilnu darbu nekad nevajadzētu izlaist brokastis; lūk, kāpēc

Tas nenozīmē, ka jebkurš ēdiens var tikt uzskatīts par veselīgām brokastīm. Tam vajadzētu būt karstam, svaigam un mājās gatavotam, sacīja Rujuta Diwekar.

Brokastīm ir daudz ieguvumu veselībai. (Avots: Getty Images)

Daži no mums bieži pieļauj kļūdu, izlaižot brokastis, kad mums trūkst laika un jāsteidzas uz darbu. Un tas ir tas, ko eksperti stingri neiesaka, jo brokastīs ir daudz ieguvumu veselībai.

Pats galvenais, bērni, sievietes ar neregulāras menstruācijas , tiem, kas dodas uz rīta treniņu, tiem, kuriem ir saspringts darbs, cilvēkiem ar zemu imunitāti un sportistiem, nekad nevajadzētu izlaist brokastis, slavenību uztura speciāliste Rujuta Divekara norādīja Instagram ierakstā.

Tas nenozīmē, ka jebkurš ēdiens var tikt uzskatīts par labām brokastīm. Tam vajadzētu būt karstam, svaigam un mājās gatavotam, sacīja Divekars garā ziņā. Ideālā gadījumā maltītei vajadzētu būt unikālai reģionā. Pat Indijā štati, kas ir pazīstami ar savām brokastīm, arī dzīvo ilgāk nekā vidēji valstī - Kerala, Džammu un Kašmira, Pendžaba, Maharaštra. The idli vai appama Keralā, Kašmiras maize vai pusdienlaiks, Pendžabas paratha un Maharaštras poha ir labi pazīstami un plaši ēdami, viņa piebilda.

Idli parasti ēd brokastīs dažās Indijas vietās. (Avots: Getty Images)

Lasīt | Sāciet savu dienu ar veselīgu piezīmi, izmantojot šos padomus

kas ir skuju koks

Brokastu ieguvumi veselībai

Barojošas brokastis ne tikai paildzina dzīves ilgumu, bet arī sniedz citas priekšrocības, kā minēja Diwekar. Šie ir:

• Novērš galvassāpes un skābumu dienas laikā

• Optimizē mikroelementu piegādi un asimilāciju, īpaši svarīgi cilvēkiem ar zemu B12 vitamīna, D vitamīna un dzelzs saturu

• Nodrošina, ka jūsu kortizola līmenis paliek līdzsvarotā stāvoklī (samazina stresu)

• Novērš iedzeršanu un pārēšanās dienas beigās

skaistākais zieds pasaulē

• Samazina nepieciešamību lietot stimulējošus līdzekļus, piemēram, tēju, kafiju, cigaretes un šokolādes

• Ļauj augt dažādām zarnu baktērijām

Lasīt | Brokastu iespējas diabēta slimniekiem, kas palīdzēs uzturēt cukura līmeni asinīs

Bet jūs nevarat gatavot izsmalcinātas brokastis katru rītu, piemēram, ja jums ir agrīna tikšanās vai tikšanās. Pēc Divekara domām, mums jāizvairās no ātru brokastu iespēju, piemēram, iesaiņotiem graudaugiem, auzām, smūtiji un sulas, tad kā tādā gadījumā rīkoties?

paparžu veidi un to nosaukumi

Ja jums nav laika gatavot, Divekars ieteica pievienot tadka rīsiem vai chapati no iepriekšējās nakts vai tasi piena ar žāvētiem augļiem brokastīs. Var būt arī Amboli, sattu, mājās gatavots laddoo ar prosa, pākšaugi, rieksti un jaggery , viņa ieteica.

Cilvēkiem, kuriem agri jādodas prom vai jāēd pusdienas agri - apmēram pulksten 11:00 - var ēst riekstus un augļus, piemēram, banānu. Tiem, kuri pusdieno līdz pulksten 13:00, Diwekar ieteica tradicionālās brokastu iespējas, kas piemērotas reģionam poh , upma, idli, dosa, pusdienlaika chai, paratha, poori sabzi, missi roti, kulath paratha, bajra khichdi utt.

Apskatiet Diwekar ziņu:

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Vai jūs regulāri brokastojat?

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.

cik daudz veidu krabju pastāv