Rīsi vai roti: kas ir labāks svara zaudēšanai?

Uztura speciāliste Pooja Makhija atspēko daudzos mītus, kas saistīti ar diviem Indijas galvenajiem graudiem

Vai jūs kādreiz esat sajaukuši, kas ir nepieciešams svara zaudēšanai? Lūk, ko saka uztura speciāliste. (Avots: New York Times/Getty Images; izstrādājis Gargi Singh)

The ēdiens mēs ēdam dod ķermenim enerģiju un palīdz uzturēt visu dienu. Tomēr daudzi cilvēki ievēro ēšanas plānus, kas prasa izlaist vai iekļaut noteiktus pārtikas produktus ikdienas uzturā. Bet ir arī daudzi citi, kuri, baidoties iegūt, parasti izvairās ēst graudus, tostarp rīsus svars . Bet vai rīsu ēšana patiešām noved pie svara pieauguma? Vai arī tas padara roti, kas izgatavots no kviešiem, labāku alternatīvu?

Uztura speciāliste Pooja Makhija atspēko daudzus mītus par uzturu, kas saistīti ar diviem Indijas galvenajiem graudiem.

Lūk, kas viņai bija jāsaka.

labākie augi ainavu veidošanai ap māju

Skatiet šo ziņu Instagram

PM kopīgota ziņa (@poojamakhija)

Pēc viņas teiktā, ogļhidrāti vai ogļhidrātus nevajadzētu aizliegt, ja esat ceļā uz svara zaudēšanu. Viņa minēja, ka ogļhidrāti ir enerģijas devēji, miega pastiprinātāji, garastāvokļa paaugstinātāji un bada mazinātāji.

Tātad, neskatoties uz to, ka abiem graudaugiem ir līdzīgs ogļhidrātu profils, kāpēc viens tiek uzskatīts par labāku par otru?

Manuprāt, izvēle ir jūsu izvēlē un jūsu ķermeņa reakcija uz to. Daži uzskata, ka rīsi ir mazāk sātīgi nekā rotis, un tādējādi vienā sēdē ēd lielākus daudzumus. Tur sākas nepatikšanas un svars sāk pieaugt ar rīsiem, aprakstīja Makhija, piebilstot, ka vainīgais nav graudi, bet tavs ēšanas stils.

kā sauc baltos ziedus

Ja jūtat, ka rīsi ir mazāk piesātināti, pārliecinieties, ka ēdamo dārzeņu vai dalu daudzums ir lielāks vai vienāds. Tāpat dažiem ir ļoti grūti sagremot rotis, jo tas izraisa vairāk gāzu. Tādējādi viņi mēdz ēst mazāk no tā vienā sēdē. Iespējams, tas ir iemesls, kāpēc tas ir saistīts ar vairāk svara zudums , viņa uzsvēra.

Tātad, kas jums vajadzētu būt?

punduris japāņu raudošs ķiršu koks

Kad jūs mēģināt zaudēt svaru, neviens grauds nav pārāks par otru, viņa teica. Mēs tos ēdam, lai iegūtu labāku enerģiju. Tātad, izvēlieties graudus pēc savas izvēles un baudiet to ēst. Atslēga ir iekšā porciju kontrole . Ēdiet roti vai rīsus vai abus, kas jums vislabāk atbilst, viņa teica.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.