Pieci vienkārši veselības padomi diabēta ārstēšanai

Šie pielāgojumi var noderēt, lai novērstu dzīvesveida traucējumus, piemēram, diabētu

Šeit ir daži padomi, kā saglabāt savu veselību. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Plaši tiek uzskatīts, ka diabēts ir pārmērīga cukura patēriņa rezultāts. Bet ir jāsaprot, ka patiesībā tas ir a dzīvesveida slimība ko izraisīja neveselīga dzīvesveida ievērošana, savā uzrakstā sociālajā tīklā sacīja uztura speciālists Munmuns Garevals. Tāpēc daži uzlabojumi dzīvesveidā var palīdzēt pārvaldīt stāvokli. Skaidrojiet vairāk par to, ko var darīt, lai kontrolētu slimības sākumu diabēts , viņa uzskaitīja vienkāršus pasākumus, kurus var iekļaut ikdienas rutīnā.

Paskaties.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja 'Yuktahaar' ar Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Mainiet savu dzīvesveidu

vīnogulājiem līdzīgs augs ar purpursarkaniem ziediem

Vispirms noskaidrosim: diabētu neizraisa saldumu ēšana vai cukura patēriņš. Tā patiešām ir “dzīvesveida slimība”, t.i., sekas neveselīga dzīvesveida ievērošanai. Pieņemt atbilstošas ​​dzīvesveida izmaiņas, kas vērstas uz pareizu ēšanu, vingrojot konsekventi un regulējot gultas laiku, viņa rakstīja.

Diabēta diēta

Ēšana nav ganīšana. Ēšana pēc izsalkuma nodrošina, ka mēs nebadojamies un ēdam pareizajā laikā, vienlaikus saglabājot stabilu cukura līmeni asinīs.

Ogļhidrāti ir nepieciešami diabēta slimniekiem. Vienkārši turieties prom no pārstrādātas/rafinētas šķirnes, piemēram, cepumiem, cepumiem, smalkmaizītēm utt.

Pievienojot ēdienam taukus, tas samazinās glikēmiskais indekss (GI). Jo vairāk tauku, jo lēnāk cukuri (“ogļhidrāti”) tiek sagremoti, un zemāks ir glikēmiskais indekss. Maltītēm pievienojiet ghi, riekstus un sēklas.

Iegūstiet šo olbaltumvielu kvotu

Olbaltumvielas palīdz palielināt jutību pret insulīnu. Ēdiet pilnvērtīgus ēdienus, piemēram, khichdi kadhi, rīsi dal, rīsu dahi, olas un roti, lai iegūtu optimālu vai pilnīgu olbaltumvielu profilu.

Vingrinājumu “burvība”

The Amerikas Diabēta asociācija iesaka veikt 150 minūtes nedēļā. Kusties! Iekļaujot spēka treniņš treniņu režīmā ir izšķiroša nozīme, lai palielinātu jutību pret insulīnu. Strukturēts un progresīvs spēka treniņš uzlabo to, kā organisms izmanto insulīnu, un ļauj glikozei labāk apiet ķermeni.

Laba miega nozīme

Miegs ir svarīgs, lai palīdzētu novērst dzīvesveida traucējumus. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Nepietiekami Gulēt vai gulēšana neregulāras stundas izraisa mūsu “ķermeņa pulksteņa” darbības traucējumus un attiecīgi ietekmē dabiskos, bioloģiskos procesus, piemēram, insulīna sekrēciju, kas ir “ieprogrammēta” cilvēka sistēmā. Pārliecinieties, ka katru dienu labi, mierīgi gulējat. Tikpat svarīgi ir iet gulēt un celties vienlaicīgi, lai ķermenis būtu pilnībā sinhronizēts ar ķermeņa pulksteni.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.